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Optimismus siegt!

StoiBär — Mon, 12 Oct 2009 16:30:32 +0000

Gestern war Marathon in München und ich wieder mit dabei. Nach dem Desaster auf den letzten Kilometern im letzten Jahr nahm ich mir heuer eigentlich gar nichts vor. Auch war die Vorbereitung, sagen wir mal suboptimal. Am Start traf ich noch einen Bekannten, der als Zugläufer für 3:15 engagiert war mir und auch mir seine Dienste anbot. Los gings um 10:00 Uhr und nach einem Kilometer hatte sich das Feld von 6000 Startern halbwegs einsortiert. Schnell merkte ich, dass mein Puls zu niedrig war und so forcierte ich ein wenig. Bereits bei Kilometer 15 bekam ich es ein wenig mit der Angst zu tun, denn die 5 km Marken passierte ich alle ziemlich genau um 21:40. Allerdings war der Puls noch immer konstant bei 155 und so gab es eigentlich keinen Grund zu bremsen. Die Halbmarathonmarke passierte ich bei 1:31:25 und bei Kilometer 30, bzw 2:09:50 fing ich innerlich langsam an zu rechnen. Als der Mann mit dem Hammer bei Kilometer 35 noch immer nicht da war und die Beine noch nicht übermäßig schmerzten, war ich mir einer Zeit unter 3:10 sicher. Aber selbst auf den letzten Kilometern bis ins Ziel wurde ich kaum langsamer und als es dann bei künstlichen Nebel mit Laserlicht und “I came for you” durchs Marathontor ging, da war es da, das Runner´s High. Als die Uhr im Ziel wirklich bei 3:04:51 stehenblieb konnte ich es kaum glauben. Die drittbeste Zeit meiner Karriere war das und wenn man bedenkt, dass meine Bestzeit mit 2:46 aus dem Jahr 1988 stammt, machts mich doppelt fassungslos.

Jetzt ist erstmal Wunden lecken angesagt, die Muskeln schmerzen schon gewaltig und ich fürchte, morgen wird es noch schlimmer sein. Aber die eine Woche bis zum Urlaub bring ich rum und dann geht es ab in den Süden, die Tauchgründe rund um Marsa Alam und Hamata rufen!

Kommentare

12. Oktober 2009, Alex 188.99.31.194 not found schreibt: Glückwunsch!
12. Oktober 2009, dolce schreibt: Chapeau!
13. Oktober 2009, barbara schreibt: tolle Leistung. Respekt!
13. Oktober 2009, Matze schreibt: Nur 18 minuten schlechter als vor 21 Jahren...da kann man absolut nichts sagen...sehr starke Leistung!
13. Oktober 2009, Delphi400 schreibt: Ja Super! Gratulation!
14. Oktober 2009, Globetrotter schreibt: Gratulation! Ich selber habe seit gestern Muskelkater ohne Ende in meinen Oberschenkeln. Militär sei Dank. Sport Check nach 2,5 Jahren ohne Sport... Hölle ;-)
14. Oktober 2009, Thorsten schreibt: Sehr cool! Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Leistung *thumbsup*
15. Oktober 2009, Andy schreibt: Da sag ich doch nur Glückwunsch!
17. Oktober 2009, lastminutereisen schreibt: Super Leistung! Ich jogge gelegentlich gerne, aber irgendwie ist der Marathon für mich nichts. Ich denke das mein Ergeiz zu groß ist, in zu vollenden und da ich sicher nicht fit genug dafür bin, würde es eine Qual sein. Deshalb habe ich Hochachtung vor allen, die den Marathon alleine schon versuchen.

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Countdown München Marathon 2009

StoiBär — Tue, 29 Sep 2009 21:43:00 +0000

Kleiner sportlicher Zwischenbericht.

Freundschaftsmarathon von Weiden nach Amberg am 20.09.2009: Zusammen mit dem frischgebackenen MTB-24h-Mixedteam-Weltmeister Alex Bauer habe ich den zweiten Platz mit einer 2:42 in der Wertung Run and Bike eingefahren. Wechselintervalle von acht Minuten am Anfang und fünf Minuten zum Ende haben das Tempo gleichmäßig hochgehalten und waren ein spitzenmäßiges Intervalltraining.

24h Lauf in Geisenfeld 25./26.09.2009: Fürs Stullner Hobbyteam teilte ich mir mit Martin die beiden Stunden von 23:00 bis 1:00 Uhr. Auf einem Rundkurs mit 2 km sind jeweils acht flotte Runden um die 7:10 – 7:20 min rausgesprungen. Dass es am Ende mit dem Team ein Platz im hinteren Drittel geworden ist, stört dabei nicht. Schließlich ging es für einen guten Zweck und mir ums Tempotraining. Fürs kommende Jahr hab ich dort etwas Besonderes vor. Ich möchte mit einem Viererteam an den Start gehen. Heißt dann eine Stunden laufen, drei Stunden Pause für jeden. Zwei bloggende Kollegen haben schon ihr Interesse angemeldet und wäre doch lustig, wenn wir als reines Bloggerteam an den Start gehen könnten.

Zwei Tage später dann ein langer Trainingslauf über 28 km und weil der so gut ging, hab ich mich direkt danach für den Marathon in München am 11. Oktober angemeldet. Am Sonntag dann nochmal ein 30er und ich sollte halbwegs fit sein.

Kommentare

30. September 2009, MAIN-Blog schreibt: Hi. Erstmal Gratulation für den zweiten Platz. Für nächstes Jahr hab ich mir schon mal einen Plan rausgesucht: "Die 10 km unter 40 min in 20 Wochen". Denke, wenn ich für die 20 Wochen ein ganzes Jahr Zeit hab, dann schaffe ich das auch. Muss es dann halt einfach nur noch über 6 h durchalten :-) Hab mal bei Mamiweb vorgefühlt. Wir würden für jeden von uns gelaufenen Kilometer schon mal 1 h abdrücken. Evtl. finden sich hier noch mehr. Ich höre mich auch mal weiter um. VG, Torsten
30. September 2009, MAIN-Blog schreibt: Sorry, meinte mit 1 h natürlich 1 Euro. Oh Mann, ich brauch einen Kaffee...
30. September 2009, News, Tipps und Trends rund ums Internet und Web 2.0 sowie Privates vom Torsten schreibt: [...] einhalten will. Ziel ist es, die 10 km solide unter 40 min zu laufen. Insbesondere aufgrund des vom Stoibär ins Leben gerufenen “Bloggerlaufs” nächstes Jahr beim 24h-Lauf in Geisenfeld am 25. + 26. September 2009. [...]

München Marathon: Abhaken und vergessen

StoiBär — Mon, 13 Oct 2008 10:20:48 +0000

Bis Kilometer 28 ging es gestern ganz gut. Zwar wurde ich nach dem Halbmarathon (1:30:23) ein wenig langsamer, bei Kilometer 30 lag ich aber noch auf einem Kurs von unter 3:10, was zu meinen Vorsätzen gepasst hätte. Doch dann kam der berühmte Mann mit dem Hammer und schlug so heftig zu, wie noch nie zuvor. Vielleicht lag es auch an dem leichtem Durchfall, den ich aus Hurghada mitgebracht hatte. Auf jeden Fall absolvierte ich die letzten Kilometer mit einem Schnitt von teilweise 6:30 (immerhin bin ich nicht gegangen) und da konnte einfach nicht mehr als 3:23:50 und Platz 707 am Ende rauskommen.

Ein wenig überrascht war ich über das schlechte Starterfeld in der Spitze. Der Gewinner hatte gerade mal eine Zeit von 2:21, was für eine Veranstaltung diesen Kalibers doch ein wenig ärmlich ist. Vor 15 Jahren landete ein Vereinskollege von mir in München mal mit 2:26 auf Platz 12. Damit wäre er gestern Dritter geworden! Überhaupt waren nur zwei Läufer unter 2:30. Vor ein paar Jahren noch undenkbar!

Kommentare

13. Oktober 2008, Main-Blog.de schreibt: Trotzdem Gratulation. Dann noch unter solchen Bedingungen. Beim nächsten läuft's wieder besser, versprochen ;-)
13. Oktober 2008, schocan schreibt: eijoh, ein Körper ist halt keine Maschine, und selbst die funktionieren nicht immer fehlerfrei *g*
14. Oktober 2008, Delphi400 schreibt: Ist trotzdem eine tolle Leistung.
15. Oktober 2008, Tom schreibt: Auf dem Rad könnte ich 100km und mehr locker fahren. Aber vor jedem Marathon Läufer hab ich einen heiden Respekt. 42km am Stück durchlaufen ist schon ein Klasse Leistung - das könnte ich nie (hab ich auch in der Schule immer gehasst). Das nicht immer alles 100%ig klappen kann, ist ja nur menschlich.
12. Oktober 2009, StoiBär » Blog Archiv » Optimismus siegt! schreibt: [...] war Marathon in München und ich wieder mit dabei. Nach dem Desaster auf den letzten Kilometern im letzten Jahr nahm ich mir heuer eigentlich gar nichts vor. Auch war die Vorbereitung, sagen wir mal suboptimal. [...]

Hurghada und München Marathon am 12. Oktober 2008

StoiBär — Thu, 02 Oct 2008 16:28:04 +0000

Morgen früh sitzen wir im Flieger nach Hurghada und werden eine Woche die Tauchgründe im Roten Meer unsicher machen. Wenn wir dann wieder zu Hause sind, geht es gleich weiter nach München auf die Marathonstrecke. Heute habe ich die offizielle Teilnahmebestätigung bekommen. Falls jemand am 12.10. vor Ort ist, bitte die Startnummer 5327 anfeuern! Das bin nämlich dann ich.

PS: Alle Kommentare gehen während dieser Woche in die Moderationsschleife.

Kommentare

2. Oktober 2008, der Hönower schreibt: Na denn: Gute Erholung und dann einen schönen Marathon (aber ohne Schnorchel) ;)
3. Oktober 2008, OLé schreibt: Na dann, fröhliches Abtauchen! Und vielen Dank für die CSU Kommentare! Bei Rückkehr können wir ja auch etwas Farbe in Deinen Babelblog-Banner setzen. Zum Beispiel so: http://www.filmfestkuh.de/html/2008/images/kuhSchild.jpg
8. Oktober 2008, Angela schreibt: Ui, dann wünsch ich einen wunderschönen Urlaub. Viel Spaß unter Wasser, hoffentlich ist da unten nicht zu viel Verkehr. Hab da schon einiges erlebt, auf einem Riff 12 Schiffe, da weißt überhaupt nicht mehr, wo du hingehörst. Da bekommt man schon leicht Panik! Aber ich wünsche schöne Tauchgänge!
8. Oktober 2008, Dr. No schreibt: Viel Spaß in Hurghada - und wenn du einen sympathischen etwa 30-jährigen Hotelangestellten namens "Islam" triffst (ja, er heißt wirklich so), dann grüß' ihn von mir ;-).
12. Oktober 2008, der Hönower schreibt: 3:23:44! Gratulation und Respekt! Gute Erholung!
16. Januar 2009, Sabine schreibt: Hi, wie war denn Dein Urlaub in Hurghada ? Bis Du öfters da ? Wir auf jedenfall, kannst ja mal bei uns vorbeischauen; Liebe Grüße Sabine

Echtes Männerspielzeug: Garmin GPS Forerunner 305

StoiBär — Mon, 11 Aug 2008 20:02:14 +0000

Seit 25 Jahren mache ich nun Ausdauersport. Meine “guten” Jahre sind auch schon eine Weile her und mittlerweile laufe ich ab und zu mal noch einen Halbmarathon oder fahre eine RTF. Als ich mit dem Sport begann, waren Pulsmesser noch unbezahlbar und erst ein paar Jahre später kamen die ersten Geräte von Polar auf den Markt, die man sich leisten konnte. Über mehrere Jahre benutzte ich dann das einfachste Gerät ohne Einstellmöglichkeiten. Hauptsache war eine große Anzeige, einstellbare Unter- und Obergrenzen brauchte ich nicht, sah ich doch dass die Laufkollegen im Verein diese Funktionen ihren höherwertigen Geräte auch nicht nutzten. Solche Spielereien mögen ganz brauchbar für Laufanfänger sein, wer aber schon einige Laufjahre auf dem Buckel hat, verzichtet gerne darauf.

Was mich aber schon immer gereizt hätte, wäre ein GPS. Vor einem Jahr war ich schon mal drauf und dran, mir so ein Gerät fürs Rennrad zuzulegen. Jetzt habe ich anderweitig zugeschlagen und mir einen Garmin GPS Forerunner 305 gekauft. Prinzipiell ist das eine normale Pulsuhr mit Rundenzeiten, einstellbaren Ober-/Untergrenzen und den ganzen üblichen Käse, den Polar schon seit Jahren anbietet. Allerdings eben mit integriertem GPS und den Funktionen, die sich dadurch erschließen. Schätzte ich früher anhand der gelaufenen Zeit und der gefühlten Geschwindigkeit, wie weit ich ungefähr gelaufen bin, so kann ich es jetzt ständig metergenau ablesen. Dazu im Laufmodus noch die aktuelle Geschwindigkeit in Minuten pro Kilometer. Maximal vier Werte kann man sich gleichzeitig anzeigen lassen. Im Fahrradmodus nutze ich dann die aktuelle Geschwindigkeit, den Puls, die Höhe über NN und die gefahrene Strecke. Möglich wäre auch noch die aktuelle Steigung, Sonnenuntergangszeit, Kalorienverbrauch etc. Eben alles, was man aus Puls, GPS und Zeit ableiten kann.

Wie gesagt, früher schätzte ich die gelaufene Strecke, bzw. hatte meine Standardtrainingsstrecken mit dem Rad vermessen. Jetzt hab ich auf einen Blick, wie weit ich bin und muss mir keinen Kopf mehr machen, wenn ich mal ein Fahrtenspiel einbauen möchte. Sicherlich wird heute im Ausdauerbereich eigentlich nur noch nach Zeit und Puls trainiert. Mich interessiert es trotzdem, welchen Schnitt ich gelaufen bin. Gerade in der Marathonvorbereitung plant man sowieso anders. Wenn man mal über das Ziel “nur ankommen” hinaus ist, hat man genaue Vorstellungen, was man erreichen möchte. Da muss man die errechneten Kilometervorgaben peinlich genau einhalten.

Für das Lauftraining in unbekannten Gebieten gibt es noch eine Navifunktion (schließlich baut Garmin ja hauptsächlich GPS-Geräte für den Outdoor-Profi). Mit der Funktion “Zurück zum Start” kann man sich heimlotsen lassen, wenn man sich verirrt hat. Entweder auf der gelaufenen Strecke oder auf dem direkten Weg. Ansonsten halte ich die Navifunktionen im Garmin GPS Forerunner 305 für eine Spielerei. An Geocaching ist wahrscheinlich gar nicht zu denken!

Der Clou kommt jetzt aber. Der Garmin GPS Forerunner 305 wird mit einer Dockingstation geliefert. Damit kann man dann die Trainings- bzw. Wettkampfdaten auslesen und auswerten. Das mitgelieferte “Training Center” ist allerdings nicht der große Hit. Besser man lädt sich das Freewareprogramm SportTracks von Zone Five Software runter. Dort kann man die Daten des Garmin auch problemlos importieren und die Trainingseinheiten super verwalten. Das Programm ist übrigens auch ohne Pulsuhr super zur Traingsdokumentation. Aus dem Programm kann man dann auch eine KML-Datei für Google Earth exportieren. Ich habe das bei unserer Klettertour am Jubiläumsgrat letzte Woche mal ausprobiert und was rauskam, war schon beeindruckend.

Das Gerät hat aber auch eine ganz entscheidenden Nachteil: Die Akkulaufzeit beträgt gerade mal 10 Stunden. Das macht den Garmin GPS Forerunner 305 für größere Touren unbrauchbar. Zwar wird ein Ladegerät mitgeliefert, aber das nutzt recht wenig, wenn man eine lange Tour macht. Zum Laufen und fürs normale Radtraining mögen zehn Stunden reichen. Für Wandertouren reicht das nicht aus. Bei der oben erwähnten Tour bekam ich bereits eine Stunde vor dem Ende eine Batteriewarnung. Selbst bei einem Radmarathon, der in der Regel um die 250 Kilometer geht, kommt man evtl. nicht rechtzeitig ins Ziel. Aber wahrscheinlich können sich die übergewichtigen Amis nicht vorstellen, dass man sich mehr als 10 Stunden am Stück sportlich betätigen kann, sonst hätten sie einen Akku spendiert, der wenigstens 15 Stunden hält.

Fazit: Für um die 200,- Euro bekommt man mit dem Garmin GPS Forerunner 305 einen super Trainingsbegleiter für jeden Tag. Die Aufzeichnungs- und Analysefunktionen sind genial. Würde der Akku länger halten, wäre das Teil perfekt!

Kommentare

12. August 2008, Torsten schreibt: Hi, kurze Frage noch dazu: Braucht man für das Teil eigentlich einen Brustgurt für die Übertragung der Pulswerte und ist das dabei? Ist der GPS-Empfänger im Gerät oder muss man sich denn noch holen (ich kenne da nur die Empfänger, die man sich auf den Schuh "montiert"). Und ist das Ding wasserdicht? Viele Fragen ;-)
12. August 2008, StoiBär schreibt: Ja, es braucht einen Brustgurt und der ist im Standardlieferumfang dabei. Optional gibt es übrigens noch ein Trittfrequenzset fürs Rad. Der GPS-Empfänger ist im Gerät integriert, dehalb ist das Teil auch ein wenig klobiger als die Geräte von Polar. Wasserdicht ist das Teil auch (IPX7 : geschützt gegen die Wirkungen beim zeitweiligen Untertauchen in Wasser), sprich zum Schwimmen kannst du ihn nehmen.
12. August 2008, der Hönower schreibt: Das Vorgängermodell Garmin GPS ForeRunner 301 ist bei weitem nicht so klobig und der Akku hält 15 Stunden! Der neueste Forerunner 40x ist auch wieder etwas handlicher geworden. Ich habe den 301er jetzt fast 30 Monate in Betrieb und bin sehr zufrieden. Mit der neuesten Garmin-Software dazu (einfach downloaden) ist man auch funktional und hinsichtlich statistischer Auswertungen immer gut dabei. Nur falls ich irgendwann mal einen 24h-Lauf bestreiten sollte, muss ich mir etwas einfallen lassen. ;)
12. August 2008, schocan schreibt: och joo, irgendwann brauche ich sowas vielleicht auch mal *ggg*
20. März 2009, Mark schreibt: Das Teil ist klasse, wenn man überlegt, wie schön man sich die Daten nachher im PC ansehen kann: Gelaufe Strecke, Geschwindigkeit, Google Earth applikation usw...! Wenn ich mir überlege, das meine Polar Training Uhr schon über 100 Euro gekostet hat, kann man das Geld auch für so ein Teil ausgeben.

Laufprofi stirbt bei New-York-Marathon

StoiBär — Sun, 04 Nov 2007 18:01:54 +0000

Der New-York-Marathon war dieses Jahr auch gleichzeitig US-Olympiaqualifikation für Peking 2008. Ryan Shay war einer der Favoriten des US-Teams bis er bei Kilometer neun kollabierte und verstarb. Ohne mich zu weit aus dem Fenster lehnen zu wollen, würde es mich nicht wundern, wenn bei der Obduktion sonderbare Blutwerte mit hohen Hematokritwerten gefunden werden würden. Mehr bei SpOn.

Gewonnen haben dieses Jahr übrigens die Britin Paula Radcliffe und der Kenianer Martin Lel.

Nachtrag: Die US-Olympiaqualifikation war wohl schon ein Lauf am Tag zuvor.

Kommentare

4. November 2007, Sven | Blog 7 schreibt: Wie hat Elton denn abgeschnitten? Hat er die ganze Strecke geschafft? :)
5. November 2007, StoiBär schreibt: Laut seiner Homepage ist er in 5:30 h ins Ziel gekommen. Das ist ein Schnitt von unter 7,5 km/h. Recht viel kann er also nicht gelaufen sein. Wahrscheinlich verkauft er das die nächsten Tage auch noch als großen Erfolg.

Marathon im TV

StoiBär — Sun, 28 Oct 2007 21:05:22 +0000

Leider musste ich meinen eigenen Start in München vor zwei Wochen verletzungsbedingt absagen. Im TV schaue ich mir aber immer gerne Übertragungen an. Heute morgen war der Marathon in Frankfurt und als die Läufer bei Halbmarathon waren, hab ich reingeschalten. Die Spitzengruppe lag so auf Kurs für 2:08 h. Irgendwann wurde dann die Gruppe mit den ersten deutschen Teilnehmern gezeigt, die sich eine Zeit um 2:35 h vorgenommen hatte. Ist es schon traurig, dass die besten deutschen Athleten eine halbe Stunde langsamer als die Spitze sind, so musste ich dann abschalten, als ich ein Interview mit Dieter Baumann gehört hatte. Sinngemäß sagte er: Es gehe heute für ihn um keine Höchstleitung und er setze sich auch nicht unter Druck. Sicherlich wäre eine gute Zeit schön. Er habe auch gute Sponsoren, die ihn 1000 Euro zahlen, für jede Minute die er unter 3 Stunden bleibt.

Da stellt sich also ein ehemaliger Olympiasieger hin, der nach der Zahnpastaaffäre zwei Jahre wegen Doping gesperrt wurde und der seine angebliche Unschuld bis heute nicht beweisen konnte, der stellt sich also hin und erzählt, er geht für 20.000 Euro oder mehr zum joggen. Da musste ich abschalten.